"ДОСТАТНЬО" ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ ЦЕ СКІЛЬКИ?
29.01.2024 | 13:23
.png)
Як зрозуміти, скільки саме часу потрібно приділяти фізичній активності?
За відсутності протипоказань, дотримуйтесь наступних порад:
- виконуйте зміцнювальні вправи, що опрацьовують усі групи м’язів (ноги, стегна, спина, живіт, груди, плечі й руки) принаймні двічі на тиждень.
- займайтеся 20-40 хвилин щодня чи кілька разів на тиждень, щоб загальний час становив 150-300 хв помірної чи 75-150 хв високої інтенсивності.
- скоротіть час проведений сидячи чи лежачи, наприклад, щогодини вставайте пройтись чи розімнутись.
Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот ⤵️
Telegram 👉http://https://t.me/chasnasebe_bot
Viber 👉http://https://pipe.bot/viber/17905
Не важливо, який вид активності ви оберете, головне — займайтеся регулярно та з любов'ю до себе ❤️
Громада у соцмережах:
Поділитися
Схожі новини
29.04.2026
Турбота про ментальне здоров’я
Сьогодні у нашій громаді відбулася важлива та щира зустріч, присвячена роботі Центру ментального здоров’я, що діє на базі Роздільнянської багатопрофільної лікарні. До діалогу долучились різні служби громади, освітяни, медики, соціальні прац ...
26.08.2024
Інформаційна гігієна: як правильно споживати контент
Сьогодні важливо не тільки те, що ми їмо, але й що споживаємо в інформаційному просторі. Надмірне споживання контенту у тому числі негативного, може завдавати шкоди психічному здоров'ю. Як дотримуватись інформаційної гігієни? 📱 Заплануйте к ...
19.08.2024
Вправи для гарного настрою
Коли настрій на нулі, а стрес бере верх, фізичні вправи можуть стати найкращим рішенням. Вони не лише покращують фізичне здоров'я, але й піднімають настрій, даруючи заряд енергії та позитиву. Різні рухи по-різному впливають на наше самопочутт ...
12.08.2024
Молодість — це період, під час якого закладається фундамент здоров’я
Молодість — це період, під час якого закладається фундамент здоров’я. Тому у День молоді хочемо нагадати, що про хороше самопочуття варто подбати ще до того, як воно підвело. Як же це зробити? Крок 1: Дбати про тіло. ✊ Регулярно займатися ...
08.08.2024
У Міжнародний день офтальмології ділимося порадами, як дбати про здоров’я зору
В епоху цифрових відкриттів наші очі щодня піддаються значному навантаженню. Тому у Міжнародний день офтальмології ділимося порадами, як дбати про здоров’я зору. 👀 Давайте очам відпочити. Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин робіть п ...
Інші новини
Всі новини
Роздільнянська територіальна громада
Події, анонси, заходи, об'яви, повідомлення
21.10.2026 | 17:11
У Роздільнянській міській раді відбулася нарада зі старостами: ключові питання життєдіяльності громади та плани на майбутнє
20 жовтня 2026 року у залі засідань Роздільнянської міської ради під головуванням міського голови Валерія Шовкалюка відбулася планова нарада зі старостами старостинських округів. Учасники зібрання обговорили низку критично важливих питань — від підг ...
Роздільнянська територіальна громада
Благоустрій та житлово-комунальне господарство
21.10.2026 | 13:38
Оголошення про вакантну посаду начальника відділу благоустрою та екології Управління житлово-комунального господарства та інфраструктури Роздільнянської міської ради
Управління житлово-комунального господарства та інфраструктури Роздільнянської міської ради оголошує про вакантну посаду начальника відділу благоустрою та екології
Роздільнянська територіальна громада
Молодіжна рада
21.10.2026 | 09:27
Набір учасників для участі в проєкті «Молодь діє: школа молодіжного впливу громад Одещини»
Молодіжна рада при Одеській обласній державній (військовій) адміністрації інформує про набір учасників для участі в проєкті «Молодь діє: школа молодіжного впливу громад Одещини», спрямованого на посилення спроможності молоді Одеської області в ...