20.03.2024 11:42
Рух – щоденна потреба нашого тіла
Хоча інколи складно знайти час для регулярної фізичної активності. На щастя, забезпечити рухливість тіла можуть прості щоденні дії, а не лише спортзал.
Зберігайте і практикуйте вже сьогодні:
✔️ працювати стоячи хоча б годину на день, розбиваючи її на проміжки по 5-10 хвилин;
✔️ розминати стопи за допомогою нерівних поверхонь (можна крутити м’ячик ногою, сидячи за столом);
✔️ ходити під час розмови телефоном;
✔️ кожні 30 хвилин робити перерву, щоб розім'яти спину і шию;
✔️ під час розігрівання їжі зробити декілька відтискань від кухонної стінки;
✔️ гратись з домашнім улюбленцем і виходити на прогулянки;
Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот ⤵️
Telegram 👉 https://t.me/chasnasebe_bot
Viber 👉 https://pipe.bot/viber/17905
Фізична активність – не лише про бігову доріжку і гантелі. Оберіть заняття, які вписуються у ваш щоденний графік, та приділяйте їм кілька хвилин на день. Ваше тіло подякує.
Громада у соцмережах:
